De 21e eeuw kenmerkt zich door vooruitgang. De snelheid waarmee onze samenleving verandert biedt volop mogelijkheden en dynamiek, maar de keerzijde is er één om niet te onderschatten. Meer dan ooit ligt het geval van ziekteverzuim door middel van een burn-out of andere stress gerelateerde zaken op de loer. Om personeel niet alleen tevreden, maar ook gezond van lichaam en geest te houden wordt bedrijfsfitness alsmaar populairder. De cijfers liegen er niet om, bedrijven die hun werknemers de mogelijkheid bieden om onder kantoortijd te sporten, gaan er op alle gebieden beter van presteren. In deze blog vertellen je waar bedrijfsfitness goed voor is en waar een goede bedrijfsfitness aan moet voldoen.
De voordelen van bedrijfsfitness
Het menselijk lichaam is niet gemaakt om elke dag urenlang op een stoel te zitten. En laat dat nou juist hetgeen zijn wat een beetje kantoortijger elke dag doet. De onnatuurlijke zithouding zorgt op de langere termijn bij veel mensen voor lichamelijke klachten in de rug, schouders, nek of armen. Andere lichamelijke kwalen die te wijten zijn aan een gebrek aan lichaamsbeweging zijn obesitas, hart- en vaatziektes en diabetes.
Behalve fysieke klachten hebben kantoormedewerkers ook regelmatig met psychische klachten te maken. Tijdens het sporten maken de hersenen lichaamseigen stoffen aan zoals serotonine, dopamine en noradrenaline. Het zijn deze stoffen die het beste medicijn zijn tegen psychische klachten zoals stress, burn outs, angststoornissen en depressies.
Het onbetaalbare voordeel van een bedrijfsfitness is dat de werknemers tevreden en gezond hun werk blijven uitoefenen. Voor de werkgever betaalt zich dat terug in een hogere productiviteit, minder ziekteverzuim en een betere sfeer op de werkvloer.
Bedrijfsfitness: abonnement van de sportschool of fitnessruimte op het kantoor
Nu kun je als werkgever ervoor kiezen om elke werknemer een gratis lidmaatschap aan te bieden bij een lokale sportschool. Dan is het echter maar de vraag of het personeel er ook daadwerkelijk gebruik van gaat maken. Bij individuele sporten zoals fitness is jezelf ertoe aanzetten om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan vaak de grootste drempel. Die drempel neem je als werkgever weg als je binnen het bedrijf een fitnessruimte faciliteert.
Wat heb je nodig voor een goede bedrijfsfitness
Wat een bedrijf als eerste nodig heeft voor een goede fitnessruimte is de ruimte zelf. Wanneer je als werkgever deze ruimte hebt gecreëerd, ga je nadenken over de volgende stap. Een zo gevarieerd mogelijk aanbod van fitnessapparatuur. Hiervoor kun je een onderscheid maken tussen krachttraining en cardiotraining. Met krachtraining ligt de nadruk op het trainen van de spierkracht van je lichaam met gewichten. Met cardiotraining train je je uithoudingsvermogen op bijvoorbeeld een loopband, een fiets of een roeiapparaat.
Om de beschikbare ruimte zo efficiënt mogelijk in te delen, is het een goed idee om vooraf eens poolshoogte te gaan nemen bij het personeel. Als je vooraf een goed beeld hebt van hoeveel medewerkers er gebruik gaan maken van de bedrijfsfitness en van welke soorten fitnessapparatuur ze graag gebruik maken, kun je daar je bedrijfsfitness op gaan inrichten.
Variatie van aanbod
Of je nu 40m2 of 400m2 aan ruimte voor je bedrijfsfitness beschikbaar hebt, zorg voor een zo gevarieerd mogelijk aanbod van fitnessapparatuur. Heb je de ruimte voor drie cardioapparaten, kies dan voor een loopband, een fiets en een roeiapparaat in plaats van drie loopbanden. Zo stimuleer je de afwisseling en de training van verschillende spiergroepen van het personeel.
Voor krachttraining idem dito. Probeer zo veel mogelijk verschillende fitnessapparaten voor krachtraining te plaatsen. Bedenk hierbij dat je met een (verstelbaar) bankje en losse dumbbels elke spiergroep die er maar bestaat kan trainen. Een rek om alle verschillende dumbbels op te bergen en een paar bankjes nemen veel minder ruimte in beslag dan al die verschillende fitnessapparaten.
Veel plezier met het sporten op je werk!